Gesund durch Bewegung
Bewegung und Sport können großen Spaß machen. Manche sind von Ballsportarten begeistert, andere fahren gerne Rad oder lieben es, zu schwimmen. Körperliche Aktivität hält fit und gesund.
Bewegung ist gesund
Bewegung trägt zu einer gesunden Körperhaltung bei, unterstützt die Erhaltung und den Aufbau der Muskulatur, erhält den Knochenapparat (das ist im hohen Alter besonders wichtig!), hellt die Stimmung auf und hilft dabei, Stress abzubauen und Übergewicht vorzubeugen.

Tätigkeiten im Sitzen
Viele Berufe und auch viele der Tätigkeiten in der und für die Schule finden im Sitzen statt - im Büro, am Schreibtisch, am Computer. Aber auch Beschäftigungen in unserer Freizeit sind immer öfter mit wenig Bewegung verbunden. Bewegungsmangel kann zu Übergewicht, Haltungsschäden, Erkrankungen wie der Zuckerkrankheit, aber auch zu Konzentrationsschwächen und Lernstörungen führen. Arbeitspausen sollten daher mit Bewegung verbunden sein und auch die Augen entspannen! Bewegungsübungen zwischendurch können deinen Körper bei längerem Sitzen entlasten. Probiere sie aus und baue sie immer wieder ein!
Durch einen gut geplanten Arbeitsplatz,

Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass Bewegung das Lernen unterstützt - Inhalte können im Gehen wiederholt oder abgeprüft werden, auch das Sammeln von Ideen fällt oftmals in der Bewegung leichter. Sei kreativ dabei, wie du Bewegung einbauen kannst -

Bewegung: So viel wie möglich!
Hat Bewegungsmangel bereits seine Spuren hinterlassen, kann es sein, dass Treppensteigen anstrengt, man sich im Stehen nicht mehr die Schuhe zubinden kann oder man sich bei einem Spaziergang zwischendurch immer wieder ausruhen muss.
Um fit und gesund zu bleiben, ist Bewegung das Um und Auf! Einerseits durch Sport, andererseits, indem man Bewegung in den Alltag einbaut (
Fitness und Sport
Machst du in deiner Freizeit Sport? Du solltest dich täglich, am besten eine Stunde, sportlich betätigen. Je nach Sportart schulst du damit unterschiedliche Fähigkeiten: du kannst deine Geschicklichkeit verbessern, deine Muskeln kräftigen, deine Beweglichkeit erhöhen oder deine Ausdauer steigern. Probiere dazu verschiedene Übungen aus!